團隊攀岩的好處

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團隊攀岩的好處

1、團隊攀岩的好處:增加身體柔軟度與協調感

這是攀岩的關鍵能力,其重要性更勝於體力;國外已有醫療領域,將攀岩用來矯治孩童 肌肉 發展及手、眼、身體之協調訓練上。

2、團隊攀岩的好處:增強體力

攀岩運動要的是手腳均衡的力與美,並且足以負荷自己的體重、對抗地心引力,這件事,女孩可是一點兒也不輸男孩的。

3、團隊攀岩的好處:集中力

腳下全神灌注地踏著岩塊,留意身體在岩塊上位移的每個細節,可以培養一個人對事物的專注程度。

4、團隊攀岩的好處:進取心

當自己靠著攀登繩承受體重、「掛」在高高的岩壁或岩塔上時,是放棄、還是繼續堅持?已經不只是勇氣可形容,還有意志力、榮譽感,及自我超越的 決心。

5、團隊攀岩的好處:克服恐高心理

人作為地面動物,任何人脫離地面都會產生天然的 恐懼 ,無非只是高度多少的反應程度不一樣而已,長久的攀岩必然會適應相應的高度,不斷的提升自己的心理素質。

6、團隊攀岩的好處:增加平衡感

整個攀岩過程其實就是平衡攀爬過程,脫落地面,需要做的就是無論那個位置都要掌握好平衡,攀岩講究手腳的均衡,追求那種力量的美,而且攀岩會使人能夠負荷自己的體重、 對抗地球的引力。 而且在攀岩這個運動上,女孩子的熱情有時比男孩子還要高。

7、團隊攀岩的好處:提高人與人之間的信任程度

每次攀岩都不會是一次獨立的過程,你的搭檔始終跟隨你左右,彼此交付生命,相互信任才能有會有良好的默契,讓你的每一次攀岩都免除後顧之憂,在如今冷漠的世風下 ,這無疑能喚回我們的人性之光。

8、團隊攀岩的好處:提高生存意識和求生能力

岩所借助是人的原始攀爬本能,社會越是現代化,人的身體技能反而出現退化,攀岩和 游泳 都是仿生學的最好的運動,一定的攀爬能力以為著你在非正常環境比別人將會有更多的生存機率。

攀岩要注意哪些事項

選擇合適的 衣服

在進行攀岩之前,需要先選擇好合適的衣物,千萬不要穿短褲和緊身褲,一定要穿寬鬆的長衣褲。 穿短褲在攀爬時容易蹭破 皮膚 ,緊身褲會妨礙腿的抬升及靈活性。 鞋子 ,也要穿專業的攀岩鞋,假如穿平時的鞋子,在攀爬過程中,腳底會很難受,也比較容易受傷。

計劃好攀岩路線

攀岩前要選擇好攀岩路線,因為不同的高度、角度的岩道,不同位置大小的岩眼,其難易程度都會不同。 要選擇好適合自己的路線。

穿戴安全護具

攀岩時要係上安全帶和保護繩,配備繩索等以免發生危險。 穿安全護具時既不能綁得太緊也不能太鬆,太緊了,會影響到你的攀爬的姿勢,而太鬆了則容易脫落。 最好與腿間寬度保持一個食指的距離。 護膝、護肩、護肘和頭盔也是不能缺少的,特別是在野外攀岩時。

攀岩的技術要領

手臂的動作

手在攀登中是抓住支點、維持身體平衡的關鍵,手臂力量的大小直接影徒手攀岩響攀登的質量和效果。 因此,一個優秀的攀岩運動員必須有足夠的指力、腕力和臂力。 對初學者來說,在不善於充分利用下肢力量的情況下,手臂的動作就顯得更為重要發。 手臂如何用力,在人工岩壁攀登和自然岩壁攀登時情況不同,前者要求第一指關節用力摳緊支點的同時, 手腕 要 緊張 ,手掌要貼在岩壁上,小臂也要隨手掌緊貼岩壁而下垂,在引體時, 手指 (握點)有下壓抬臂動作,其動作規律是,重心活動軌跡變化不大,節奏更為明顯。

腳的動作

一個優秀攀岩運動員的攀登技術發揮得好壞,關鍵是兩腿的力量是否能充分利用。 只靠手臂力量攀登不可能持久。 腳的動作要領是,兩腿外旋,大腳趾內側貼近岩面,兩腿微屈,以腳踩支點維持身體重心,在自然岩壁支點大小不一和方向不同的情況下,要靈活運用。 但要切記,膝部不要接觸岩石面,否則會影響到腳的支撐和身體平衡,甚至會造成滑脫而使膝部受傷。

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