健身方法有很多，你適合哪一種呢？

健身在我們生活中，並不僅僅是代表著去健身房健身，我們平時跑跑步，平時打打球也可以是健身，健身房裡面的健身只不過是健身的一個典型的代表。

健身，顧名思義就是強身健體，是一種通過體育運動，對身體健康起到增強作用的方式。但是健身的方式有那麼多種，並不是所有人都適合所有的健身項目。

我們現在普遍進行的健身方式可以分為，有氧運動健身和力量運動健身以及技巧類運動健身。而這三類運動各有各的優點和缺點，你要根據自身情況去選擇自己適合的項目。

第一類，有氧運動類健身。這一類主要包括了慢跑、游泳、騎行以及各式各樣的有氧器械運動。這所有的有氧運動都有一個特點，就是運動形式不激烈，運動持續時間長。

我們在進行有氧運動的時候，我們的身體內部主要是以糖原提供能量，在持續了很長時間以後，我們身體內部主要消耗的能源物質就變成了脂肪。

這樣一來，如果你是一個身體比較胖的人，身體脂肪含量比較高的人，有氧運動這種運動形式是可以幫助你快速降低身體中的脂肪含量的。

我們進行長時間低強度的有氧運動，可以讓我們的心臟長時間處於一個比較高頻率的跳動，有助於增強我們的心肺功能，可以幫助年級比較大的人和肥胖人群保持身體健康，增強運動能力。

但是有氧運動的缺點就是長時間進行有氧運動，身體會對這種運動形式產生依賴，一旦停止有氧運動一段時間，身體很容易就變得肥胖起來。尤其是馬拉松愛好者，更容易得脂肪肝。

第二類，力量訓練類運動。這種運動是現在健身界的主流運動，目的是為了塑形增肌，把自己的身體用肌肉武裝起來。通過這種形式鍛煉的最終目的就是為了增肌肌肉維度和力量。

其實無論是塑形還是增肌，其實都是一樣的。很多女性害怕力量練習，害怕自己變成粗壯的肌肉女，但是實際上她們做的塑形訓練，包括徒手深蹲這種，最終目的也是增加肌肉。

我們平時說的塑形增肌，其實是一個東西，只不過塑形更在意於體型體態方面。而增肌更在意於肌肉量和肌肉的力量上。

這種運動的優點在於，它可以很好的增加身體代謝，讓人不容易發胖，還可以增強肌肉力量，讓人具有更強的體魄和運動能力。

但是它的缺點就是運動風險大，在運動的時候更容易因為操作不當而受到身體內部的損傷。但是運動本身就是存在風險的，跑步還有可能滑到呢。

第三種，技巧類的運動。包括了舞蹈、球類、搏擊以及瑜伽等。這些運動和另外兩類比起來，更具有趣味性，但是它們相比於力量訓練和有氧運動，更加缺乏目的性。

比如你想減肥，你想通過舞蹈或者球類運動減肥，和通過有氧運動比起來，難度要大得多。因為你在打球的時候，消耗能量的模式和能量消耗的總量，都沒有辦法和有氧運動相比較。

但是健身歸根結底還是為了身體健康，你希望自己的身體健康，只需要選擇自己適合併且自己喜歡的運動方式就可以了。

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