2018年11月29日 星期四

吃桂圓會發胖嗎 一天20顆就能滿足身體所需了






吃桂圓會發胖嗎?桂圓的別名又叫龍眼,生活中有人總是傻傻分不清楚兩者的區別,其實呢兩者是同一種水果哦。桂圓味道香甜可口老少皆宜。現在正是大量上市的季節,所以這個時候吃桂圓是最好的時間。


吃桂圓會發胖嗎 一天20顆就能滿足身體所需了


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吃桂圓會發胖嗎:



吃多了會變胖哦。


因為桂圓中含有大量的糖分和熱量,吃的時候吃多了會有變胖和上火的風險。雖然水果對人體很好,但糖分是所有水果的通病,基本上水果含糖都少,減肥的人需要控制水果的攝入。


桂圓一天吃多少合適:


每天吃桂圓的量不得高於15g,論普通桂圓大小來說也就是10個左右的重量。



正常體質的人一般一天吃20顆就能滿足日常所需了,但是對於體虛內熱的人來說,應該適當減少攝入量,最好不要超過10個。


哪些人不合適吃桂圓:


1.孕婦


懷孕的人陰血偏虛,故而容易產生內熱,之後便會有大便乾燥、胎熱及早產、肝經鬱熱的癥狀,嚴重的人還可能會引起腹痛、甚至有滑胎的跡象。


2.體虛內熱



桂圓本來就是祛濕助火的水果,所以本來就虛火旺盛的人就不要吃桂圓了,容易引起口乾舌燥、口腔潰瘍、口唇周圍皰疹甚至流鼻血等癥狀。


3.痛風


通風的患者吃了桂圓,容易引起關節腫痛,特別是注意不要和海鮮一起吃,很容易引發其他的併發症。


吃桂圓有什麼好處:


1.補血



桂圓中不僅有大量的糖分,還有大量的鐵。人體在吃掉桂圓之後,會吸收大量的熱能補充身體所需,順便這些成分還可以提高血液中的血紅蛋白起到補血的作用。


2.降脂抗衰老


鮮桂圓中有豐富的維生素C,能增強毛細血管的韌性有抗氧化的作用。特別是能抑制黃素蛋白的生成,黃素蛋白是人產生衰老的原因之一,所以具有抗衰老的作用。


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