2018年11月29日 星期四

堅持健身33年每天就吃這個,這樣的身材普通女人真沒有





越來越多的人開始接觸健身,而且還有一種「一遇健身誤終身」的感覺。很多人真的是一接觸健身就徹底的愛上了健身,今天小編要說的這個60歲的老阿姨就是其中一個人。到今年她已經堅持健身33年了,可以說她大半個人生都在健身。




看到她這樣的照片你會覺得她已經是個60歲的人嗎?這滿身緊實的肌肉可能就只會出現在男人們的身上,但是卻硬是出現在一個60歲的老阿姨身上,不得不說健身真的可以改變很多。在健身的這33年里,她每天都會健身一段時間,從來沒有停止過,看著她的背影真的是堪比18歲各個小花旦了。



現在60歲的她不僅每天仍然堅持健身,還每天還吃得格外的嚴謹,除了一些增肌的雞胸肉和魚肉之外,就吃一些青菜雞蛋。據說,自從她開始健身後,每天都是這樣吃,從來沒變過,就算跟朋友一起出去吃飯也很少破戒,特別的自律,很多人看了她的身材都稱,就是因為她的自律才可以有這麼好的身材,不然普通女人真的做不到這樣,看來自律的生活真的很精彩,不僅僅是在健身上,在我美女日常生活中也要足夠自律。




怎樣才可以擁有這麼好的身材呢?現在就趕緊跟著小編一起去了解一些簡單的健身姿勢吧!


1.保加利亞深蹲+二頭彎舉:雙手各拿一個啞鈴於身體兩側,雙膝彎曲下蹲,身體保持直立,站起後再進行肱二頭肌彎舉。




2.登階+啞鈴推肩:選擇適合的台階或跳箱,先練習單腿踩,另一隻腳保持身體穩定性,再拿啞鈴做向上推舉。



3.引體向上+抬腿卷腹:雙手正握單杠,先做引體向上,完成後向上抬腿卷腹。




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