2019年1月28日 星期一

這個菜一身是寶,女人多吃養顏抗衰老,比吃維生素更有用





這個菜一身是寶,女人多吃養顏抗衰老,比吃維生素更有用。今天小編要跟大家分享一款既養生,又營養美味的紫薯糯米餅,這個紫薯餅顏值高,口感香甜軟糯,好吃不膩,做法簡單!既可以當零食也可以當主食!紫薯一身都是寶,紫薯中含有豐富的硒元素和花青素,還有豐富的維生素以及多種礦物質等等,比一般的紅薯營養更全面,還有豐富的膳食纖維,促進我們的腸胃蠕動,有減脂瘦身等功效哦,還能延緩抗衰老呢,比吃維生素E強!紫薯中富含的維生素A,是可以改善視力的,用眼過多的人群也可以多吃,多吃對身體很好。


紫薯糯米餅




By 心悅小廚娘


配料:


紫薯 500克、糯米粉 100克、牛奶 150克、白糖 5克、乳酪 100克、芝麻 適量



烹飪步驟:


1.紫薯切成塊



2.上鍋蒸熟搞成泥




3.混入白糖糯米粉倒入牛奶




4.揉成麵糰備用



5.包入芝士沾上芝麻




6.平底鍋放油小火煎紫薯餅



烹飪小貼士:


1、紫薯富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質,同時還富含硒元素和花青素。紫薯營養豐富具特殊保健功能,其中的蛋白質氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。其中富含的維生素A可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細胞,維生素C 可使膠元蛋白正常合成, 防治壞血病的發生, 花青素是天然強效自由基清除劑。2、怕膩的朋友可以搭配茶吃哦。3、煎的時候一定要開小火注意反面,小心煎糊了,用電餅鐺也可以進行這一步。


你了解紫薯對身體的好處嗎?


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