電腦知識網: 為失眠操碎了心？那你一定需要這本“好睡”秘籍!【達人說】

2018年7月4日星期三

為失眠操碎了心？那你一定需要這本“好睡”秘籍!【達人說】

在緊張日常的生活結束之後小仙女們是不是會輾轉反側又難以入眠，失眠總是個萬變不離的熱門話題，到底該如何在這個夏天睡個安穩的好覺呢？

【時尚芭莎網訊】時尚芭莎

本期［達人說］

芭姐為大家請來了四位“好睡”達人

為大家提供適合自己的助眠小方法～

敷著面膜聽周杰倫是我臨睡前做的最後一件事

龔小格

《時尚芭莎》資深美容編輯

我以前是一個不到凌晨兩點怎麼都睡不著的人，近來開始調整睡眠，強迫自己晚上11點前必須躺到床上，差不多在10點半的時候，我就開始做一些具有儀式感的助眠前奏。

我之前在紐約MOMA博物館裡買過一個書本形態的燈，我會在臨睡之前關上所有的燈打開它，讓家裡暗下來，只有這一抹微弱的暖黃色，然後我會在房間裡噴上 Jo Malone 2018限量版梨花香水Nashi Blossom ，Nashi在日語中是“梨”的意思，這支限量香靈感來自東亞的一種豐水梨，多汁、甜美和脆爽，前調以清爽的豐水梨與雪梨開啟，中調柔和蘋果與梨花的芬芳，最後以溫暖又帶有木質氣息的白麝香伴隨白玫瑰結尾。

我還會在臨睡前附上一片面膜，敷面膜對我而言，不僅僅是護膚，更是讓身心在瞬間放鬆下來的一個好方法，推薦悅木之源花萃精油面膜——薰衣草舒緩這款，淡淡的薰衣草芬芳能安撫心緒，舒壓助眠。

這時我還會用天貓精靈放周杰倫的音樂，因為很喜歡周杰倫，所以臨睡前聽到他唱歌會很安心，我會選擇節奏比較舒緩的慢歌，周杰倫的聲音懶懶的，沒有很大的起伏，很多歌曲都適合臨睡前來聽。選擇天貓精靈這樣人工智能的音響，最大的好處就是不用手動去調動和開關，跟他對話說一聲，我要睡覺了。他就會自動關上音樂，然後對你講一聲晚安。

書本的外形帶給人寧靜溫和的感受，讓一整天的忙碌都鬆懈下來，溫馨的暖黃色燈光更有助於睡眠，既實用又不失浪漫。

清爽的瓶身設計，洋溢著初夏的氣息。以水梨花蕾為靈感，黃檸檬、梨花、玫瑰和蘋果為主調，清新的味道讓人感受到夏季的來臨。清甜的花果香味，非常清新溫柔的味道。

深透肌底修護，傾注滋養膜力。肌膚及情緒得到雙重呵護；富含天然保濕因子透明質酸鈉，盡展保濕膜力；肌膚水潤感持久延續。天然環保竹萃面膜材質，吸收更多精華，透氣舒適好享受。

在氣霧縹緲的香薰裡喝一杯催眠水

傅一清

詩人、情感小說作家

著有《35次平川漫流》、《萬物有靈應識我》、即將出版《一隻手的掌聲》

我是個很容易失眠的人，所以對於各種助眠產品也是頗有試用心得。睡前一小時我會用 Muji香薰機裡面滴上橙花或薰衣草精油，視覺上氣霧的飄渺感和嗅覺上的安神起到雙重作用。

睡前半小時，喝下一杯 Dream water催眠水幫助調理生物鐘，花王蒸汽肩頸貼放鬆僵硬的肌肉。如果是出差，我會打開Rainy wood 網站，讓下雨聲幫我進入熟悉的氛圍，再讀上幾頁字句晦澀的書，睏意必然襲來。

這是一款通過超音波的震動使水與精油變成水蒸汽霧狀態,並在室內均勻擴散的超聲波香薰機。它所散發的香氣並非通過加熱所產生，而是精油其本身的自然香氣，靜音設計更是營造出了良好的睡眠環境。

助眠飲料Dream Water，主要成分是褪黑素，GABA和5 HTP，褪黑素大家都熟悉，治療失眠的第一非處方藥。 GABA和5 HTP都有調節神經的作用，抑製過度的腦活動，促進產生血清素，促成正常的睡眠清醒循環。

適用於上班族、電腦族的肩膀僵硬疼痛，運動後的筋肉疼痛，腰痛。適合經常性坐在電腦前的工作人群、有輕微的肩周炎、頸椎病、坐骨神經痛的朋友。富含蒸汽的舒適溫熱感（約40℃），溫度直接深度滲透進貼患處血液裡，促進血液循環，舒緩疼痛、緩解一整天的疲勞～

最親膚的真絲眼罩+枕套是我的安眠大法

馮樂樂

FengLL居家美學創始人

我平時是個入睡很快的人，可一旦去到陌生的環境就容易睡不好。絲質眼罩和枕套是我一定會帶上的兩件寶貝。即便是商務艙和超五星級酒店，也不會配備絲質枕套，衛生標準難以安心，舒適度也要碰運氣。這時如果可以鋪上平時用慣的絲質枕套，不僅臉可以放心“裸奔”，整個人都會瞬間放鬆下來，如果還能滴上幾滴有助眠功效的精油就更好了。