眼看著沒幾天就要到世界杯1/4決賽了，
球迷們最近應該已經習慣熬夜看球的生活了吧~
在那些為了球賽歡呼雀躍、搥胸頓足的時光裡，
好吃的零食宵夜絕對是必不可少的！
對於真·球迷來說，
一屆不能長肉的世界杯，
絕不是一屆合格的世界杯。
對於偽球迷來說……
世界杯，
從來都是吃宵夜的絕佳藉口，
無論你是真球迷還是偽球迷，
這個月應該都會吃得非常happy~
因為各家餐廳在世界杯期間推出的套餐
實在是太太太tm好吃了！ ！ ！
比如必勝客新出的麻辣小龍蝦披薩。
整整一斤的剝殼小龍蝦鋪在噴香出爐的披薩上，
每一口都能吃到好幾隻，
小龍蝦死忠粉一不小心笑出了聲。
肯德基也一如既往推出了世界杯發胖套餐
有翅必win超級桶
16塊雞翅還送4罐百威▼
以及終極四醬XXL版霸王薯條盒，
兩份大薯的量加上4款奇奇怪怪的蘸醬，
已經獲得了野玩君身邊數位資深薯條愛好者的讚美▼
俗話說得好：夜宵一時爽，事後肉瘋長，
在炸雞、啤酒、薯條、小龍蝦的車輪戰中，
一個月內長胖一兩圈絕不是什麼難事兒。
雖然大家現在的心態都很佛了，
做人嘛，最重要的就是開開心心，
管它什麼減肥、體重，世界杯誒，
就是要放縱自己啊！
但是野玩君實在不想經歷一次
5月減完肥
6月世界杯
7月徒傷悲
8月徒傷悲
9月徒傷悲
…………
於是野玩君決定還是從健康的角度出發跟大家聊聊，
如果按照傳統的健康飲食思想，
建議晚上不要攝入過多的熱量，
實在想吃，請就著白開水啃根黃瓜……
估計大家都想……
所以和小伙伴認真的討論之後，
野玩君終於找到了一款既健康又營養的夜宵，
而且你大概率情況下應該不會抵觸！ ！ ！
它
就
是
毛豆，
作為啤酒的官方cp，
大家肯定都吃過，
而且肯定都很熟悉了。
不過毛豆就是黃豆這事兒，
可能很多人都不知道。
準確點說，毛豆其實是年輕時候的黃豆。
所以這倆東西
那麼為什麼說毛豆是很好的夜宵呢？
第一個原因
脂肪少能量低
根據《中國食物成分錶》，
每100水煮毛豆的熱量是96.88千卡
而每100克炸雞的熱量是279千卡。
形象點說，左右兩盤的熱量是一樣的▼
兩個雞腿，估計你沒兩分鐘就啃完了，
六兩毛豆，挑挑揀揀，夠你搗鼓半小時的。
而且水煮毛豆全程無油炸，不用擔心脂肪超標的問題。
第二個原因
毛豆含有高鈣和高蛋白
每 100 克帶殼的毛豆，含有大約 13 克的蛋白質、135 毫克的鈣。
和雞蛋的蛋白質差不多了，比牛奶的鈣含量還多一點點哦。
第三個原因
毛豆富含膳食纖維，飽腹感很強。
別看煮好了的毛豆軟軟爛爛的一點也不咯牙，
其實它含有超多的膳食纖維，含量高達4%
豐富的膳食纖維能幫助腸道運動，促進排便，滋養腸道菌群。
還含有豐富的鉀、鎂和多種 B 族維生素，
這些成分在夏天很容易隨著大量汗液流失，
來點毛豆正好能補充回來~
最重要的是，它的飽腹感很強，
一盤毛豆幫你撐到後半場沒問題！
如果非要說毛豆有什麼缺點，
確實有一個，
就是吃太多了的話……
好了，
小編下線去煮毛豆了~
最後還是老規矩，
你熬夜看球了嗎？
有什麼熬夜看球必備零食？
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