前言：每個人都有自己的訓練方法，這裡面肯定有好的也有不好的，以下觀點屬於個人，能給小伙們們一些有價值的參考，我就很滿足啦！同時也歡迎小夥伴們一起討論，畢竟交流實踐才能出真知。今天咱們討論的是力竭不等於
力竭是健身圈內基本術語
相信很多人都聽說過
A「嘿！兄弟今天練的怎麼樣？」
B「還可以吧，力竭了，一個都舉不起了」
A「那可以啊，有效果」
或者就像上面情景一樣簡單覺得
力竭應該就等於增肌吧
什麼是力竭？
力竭就是做一組動作，做到力量不足以再完成一次為止
如：深蹲，100KG，我只能做8個。我用100KG做了8個就是力竭（要理解只能做8個哦！第9個想舉起，那是不可能的，感覺）
優點：其好處就是，力竭可以很好的促進肌肉增長
缺點：缺點也很明顯，很容易出現代償，動作變形，結果就是影響效果，同時還容易出現一些運動損傷，因為你的肌肉無法很好的控制你的身體做出標準動作。就像很多朋友一味挑戰大重量，然後槓桿滑落。所以還是建議小夥伴們更安全的進行訓練
我的觀念是，對我們普通人來說，訓練是為了健康，所以訓練中要懂得保護好自己也很重要。
還有一點，力竭合理運用固然是好的，但是過早的力竭並不提倡。
這就好比，你計劃一個動作做4組訓練，但實際你一組就趴下了，那後面的訓練就不能很好的完成，所以我的建議是，在完成訓練計劃的達到一個數量的前提下，達到力竭（因為，
來個例子
還是深蹲100KG，我能用這個做10RM
第一組我做了10個
第二組我只能做7個
第三組可能只能做4個
最後第四組或許只有2個
總量：10+7+4+2=23個
但是：
第一組，我只做了8個
第二三四組我也能做8個
那麼總量：4*8=32個
同樣的100KG不同的結果（這只是個簡單的例子供君參考）
所以目光咱們都可以放遠一些，通過提升訓練量的前提下提高訓練效果
正確的使用力竭
才能有更好的效果
小小細節有大作用
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