雌激素低的更年期女性，遵循「4多3少2戒」，保養卵巢預防絕經

據專家研究表明，女性身體大概有300多個地方需要雌激素維持平衡，女性進入40歲後，卵巢衰退，體內雌激素減少，就會引起內分泌失調，出現潮熱心悸，失眠等狀況，這些反應引起各種不適，很是心煩！

專家：雌激素低的更年期女性，遵循「4多3少2戒」，保養卵巢預防絕經！

4多

1，多吃枸杞：補氣血

2，多吃紅棗：補氣血，保養卵巢

3，多吃含維生素B的食物：調節情緒不穩定，改善內分泌失調。

4，多吃豆類食物：更年期女性雌激素減少，鈣質流失比較快，

3少,

1，減少酒精和咖啡的攝入：緩解內分泌紊亂和快速衰老

2，少吃冷飲：保養子宮和卵巢，預防宮寒

3，少吃辛辣刺激性食物：保持營養均衡，維持身體機制平衡。

2戒

1，戒熬夜：維持生物鐘穩定，保持身體健康

2，戒盲目減肥：預防絕經和蛋白質攝入不足

身體健康才是生命之本，健康的生活習慣才能夠享有高品質的生活狀態，祝願每一位女性都能順利度過更年期！歡迎轉載，分享給更多的女性幸運的經驗。

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